酒井瞳さんのインスタグラム写真 - (酒井瞳Instagram)「学生時代からダイエットはずっとしてたけど(永遠の課題ですよね😭)、身体は今までの自分のサイズをインプットしてるから、急激な体重の減少は身体がびっくりして焦って体重を元に戻そうとしちゃいます☝️(停滞期、リバウンド) だから、ダイエットは気長にゆっくり落として身体に慣れさせていくのが一番の近道😊👏　この考えになって食事を意識する様になって私は最近やっと体重の大きな増減はなくなってきました😋‼️ 焦らずゆっくり健康的な食事で自分のベストな体重を目指して行きましょう😁✨ 今回の作り置き茶色ばっか🤣👏 茶色いおかずって美味しいんだぁぁ😋✨笑しかもほぼ同じ材料と調味料でできるから楽なの🤣🙏 作ってるだけ自分偉いと思ってしてるからいいんだぁ🙆‍♀️💕笑今回楽しみなのが白菜のホエー漬け☝️ ホエーってヨーグルトを水切りした時に出る水分の事なの😳 私水切りヨーグルト大好きなんだけどいつも捨ててた💦💦 (もったいないね😭) このホエーには水溶性のビタミンやタンパク質が豊富みたい‼️‼️ それを白菜に漬けてお酢とはちみつ、そしてアクセントに柚子胡椒😋✨ 発酵食品と食物繊維、ビタミン類たっぷりとって腸の環境整えて美肌作り、免疫力アップを意識してるよ😊❤️ ぜひ参考にしてみてください🙏✨ #健康ごはん #健康食 #健康第一 #健康オタク #健康美 #美容と健康 #免疫力 #免疫力アップ #ダイエット #食事改善 #食べるの大好き #日々成長 #宅トレ #training #bodymake #筋トレ女子 #diet #workout #未来の自分喜べ #美body #健康 #筋トレ #お家時間 #元気 #トレーナー #楽しく #作り置き #腸活」10月1日 22時56分