遠藤朋美さんのインスタグラム写真 - (遠藤朋美Instagram)「のりのテリーヌです。・ドディです、こんにちは・・・・のりの肉巻きの肉巻きです。のりの肉巻きは、温かい状態で食べるとほんのりのりの香りがして、なかなかおいしいヘビロテレシピです。・ちょっとのりの巻き方失敗して、綺麗な四角じゃなくなってしまいました。くそう。・付け合わせに焼きナスです。夏～秋にかけて、焼きナスが食べれることが幸せなドディさんですが、子供達が嫌いな食べ物らキング１位は堂々のナスらしいですね。・・・なぜ・・・？・のり＋肉パワーで8kmほど、走って歩いてきました。休日は時間があるからか、のんびりしがちです。・・・そんなこんなですが、昨日の続きたんぱく質の取りすぎはどこからなんでしょうか？・現在の日本では、特に基準無し！というのが答えでした。（厚生労働省のHPなどなど探してみましたが特に記載もありませんでした）・本気出してプロテインとか飲みまくらない限り通常のお肉食べている食事で体に弊害が起こるほどたんぱく質採れない、採っても吸収できない。一応、腎臓に負担がかかるとかあるようですが、とりあえず、毎食200gくらいお肉食べることは大して問題ないようです。・私はマラソン大会前後や、長距離走をするちょっとハードな練習前後のみでプロテインやアミノ酸のサプリを摂取する派です。そのため、過剰摂取を気にする必要は多くは無さそうでした。・ただし、ただしがあります。・たんぱく質をとるときに、例えばお肉食べていると、たんぱく質と一緒に、脂などなどもついてきます。・そうすると、たんぱく質を摂取しすぎるというよりもカロリー過多になってしまい、太ります。・例えば夜牛のサーロインステーキ150g食べちゃえ☆ なんて日は、それだけで600kcal・・・お昼には豚バラ100g食べちゃえ☆・・・はい、カロリー350kcal ご飯３食ぶん・・・750kcal これだけで、トータル1700kcal・・・・・・。体の小さい私は、1日に使うカロリーをこれだけでしっかりとれていました。・太るって、つくづく、簡単ですね。ダイエットに励むぞ！と思い始めたら、今よりも、お肉量若干控えめで行こうと思います。・そういえば、私の胃もたれ原因は、お肉だけというより、普通にいろいろなもの食べすぎでした。・お肉のせいにしてしまって、ごめん。お肉。これからもよろしくお願いします。お肉。・・・ #テリーナー #テリーヌ #料理好きな人と繋がりたい #おうちフレンチ #ドディ #世界を走れドディ #ランニング女子 #ランスタグラマー #running #Marathon #Laufen #달리기 #마라톤 #跑步 #马拉松 #走るの好きな人と繋がりたい」9月13日 15時07分