藤井美加子のインスタグラム(mikako_miki) - 9月12日 16時04分

かおーっ！必死。笑

本日3回目
今は内面も外面も鍛えるとき
ここから3か月で目標の身体作ります
筋トレだけは自分の努力しかない
そこが気に入っています。

顎を引いて
腹筋に力を入れて
耳から両腕離さずに（←これ難しい）
5キロのダンベル
12 ×3回
地味にキツイです。
動画は1.5倍速、実際はもっとゆっくり

動画恥ずかしいけど戒めのつもり。トレーナーさんの掛け声だけが救い🤝それがないと無理。時々小悪魔に見えるけど終わると天使👼



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