上坂由莉のインスタグラム(yuri_yoga.727) - 9月2日 19時41分

こんばんは✨今日は満月ですね🌕


骨盤が広がりやすい満月に合わせて
リラックスしながらできるオススメのポーズ🧘‍♀️


【 バッダコナーサナ・合っせきのポーズ 】


効果⭐️
・ホルモンバランスを整える
・骨盤周辺の筋肉をほぐして血行促進
・子宮を温めて生理痛を緩和する
・冷え症の緩和
・姿勢改善
・骨盤調整


(ずっとあげてなかったてのが髪の長さで
わかるけどお気になさらず❗️)


行い方⭐️
・足の裏側同士を合わせて座る
(骨盤が立たない場合はクッションよ上などに座って行ってください)
・両手はつま先をつつむ
・息を吸って背中を伸ばして胸を開く
・吐く息で股関節から前屈
※ 無理に倒して身体が丸くなり過ぎないように！
・５呼吸ほどゆっくりキープする
・息を吸って上体を起こす
・息を吐いて両手を離して力をぬく


気持ちも高ぶりやすい満月の日は
心身をリラックスさせて過ごす事がオススメです⭐️
是非やってみてください😚✨
今夜最後のレッスンはオンラインで
リラックスフローのクラスです🧘‍♀️


ヨガマットも月の満ち欠けでお気に入り🌕
ハガーマガージャパンの物です🧘‍♀️
@huggermuggerjapan


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こちらも要チェックです💁‍♀️

⭐️オンラインレッスン
【 My Room 】※ zoom使用💻
9月フリープラン 5000円
ドロップイン 1200円
体験 500円


私はこちら火曜日19時のデトックスフロー担当🧘‍♀️


@yoshimi_yoga さんと @2_kumi さんと
一緒に行わせていただいてます🧘‍♀️
スケジュールもチェックしてくださいね💓(3枚目)


ご予約・お問い合わせはプロフィールTOPにある
ハイライト、申し込みと書いてあるリンクから
お願い致します🧘‍♀️
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