PRENATAL KITCHEN[プレナタルキッチン] のインスタグラム(prenatal_kitchen) - 8月19日 09時15分

.
【ビタミン豊富のたらこスパゲティ】
.
葉酸でビタミンチャージ！週末の疲れた体に嬉しい簡単レシピです。貧血予防の効果も期待できるアスパラは、サッと茹でるだけで十分！
.
【材料】（2人分）
・スパゲティ…150ｇ
・アスパラガス…4本
・ロールイカ…100g
・きざみのり…適量
・青じそ…適量
Ａ
・たらこ…60g
・バター…10g
・しょう油…小さじ1
・マヨネーズ…大さじ1
.
【作り方】
1.たらこに包丁で切れ目を入れて薄皮を除き、ほぐしておく。
2.アスパラガスは根元を切り落とし、固い部分はピーラーでむいて長さ3cmほどの斜め切りに。ロールイカは幅1cmに切り、青じそは千切りにする。
3.鍋にお湯を沸かして塩を加え、パッケージに記載されている時間通りにスパゲティを茹でる。茹であがる3分前にアスパラガスとイカを入れて一緒に火を通す。
4.ボウルにAを全て入れて混ぜ合わせる。
5.茹であがったスパゲティとアスパラガス、イカを入れて和える。
6.お皿に盛り付け、きざみのりと青じそをのせる。
.
≪たらことアスパラガスの栄養について≫
葉酸は妊娠前から摂取することを推奨されている大切
な栄養です。造血作用もあるので、貧血改善にも活躍
します。
.
.
#パスタ #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する