X-PLOSIONのインスタグラム(x_plosion_protein) - 7月31日 11時57分
デッドリフトが好きで、デッドリフトの話が止まりません😧
こんにちは！エクスプロージョンです！
デッドリフト150kgと130kg×5回の動画です🎥
この日は150kgまで上げていき
130kgに落として回数を行いました！
130kgは150kgよりも脚幅を広げて
フォームを調整しています🤔
個人的にはベルトをしない方が上体を立てやすくなり
踏ん張る位置とバーベルが近づいて
ファースト（床から浮かせる）の力は出しやすいです。
ただ、膝を越える辺りからは体幹が負けて
背中が丸まって腰に負荷がかかることもあるので
体幹トレーニングをしっかり行なっていないと
引ききることができません。
背中が丸まったせいで腰を怪我したこともありますし
練習での失敗は数えきれないほどたくさんありますが
その分自分自身の練習も一緒に練習している人の練習も見て、改善できる事が増えました☺️
失敗することも含め
どんどん色んな事を試していきたいです✨
いつもいいねやコメント、ストーリーの掲載ありがとうございます♪
次の投稿もお楽しみに…
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2020/7/31
