X-PLOSIONのインスタグラム(x_plosion_protein) - 7月9日 17時39分

デッドリフトのフォーム → → →
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こんにちは！エクスプロージョンです！
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フォーム解説してほしいと何度かご連絡頂いたので
私が気をつけているデッドリフトのポイント1つを
ご紹介致します💪
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フォームやトレーニング目的に合わない場合もありますので「こんなやり方もあるんだな〜」ぐらいでご参考下さい☺️
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〜デッドリフトのグリップ〜
指の第二関節から第三関節の間でバーベルを握り
親指で第一関節の中指と人指し指を抑えます。
（手が小さく難しい場合は、しっかり握り込む方がおすすめです。）
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握り込みが強いと腕・肩に力が入り前傾姿勢が強くなったり、余計に腰の位置が低くなり引く距離（床から直立するまで）が長くなり余計な力を使ってしまいます。
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指の関節握ると上半身が脱力でき、余計な力が入らないことや引く距離も短くすることができます。
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このグリップで行うには、上体がある程度起きていることが大切で、上半身の前傾がキツい人には合いません。
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デッドリフトの前傾姿勢が強い場合には脚力を上手く使えていないことが多いです。
（背中を鍛えることが目的である場合には、問題ありません）
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デッドリフトの上体姿勢や脚の使い方は、
また次回に掲載します！
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いつもいいねやコメント、ストーリーへの掲載ありがとうございます♪
次の投稿もお楽しみに…
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