遠藤朋美さんのインスタグラム写真 - (遠藤朋美Instagram)「ちょっとずつ気温が上がってきた昨今、飲み物を持ちながら町ランすることが多いのですが、今回のランニングのお共は「のむシリカ」です。・ドディです、こんにちは・本日は「のむシリカ」の紹介ブログ、あ間違えたインスタになります。・「のむシリカ」はシリカ、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルの含有量がバランスよく含まれている霧島連山の天然水です。美容と健康にオススメで、@コスメでも1位を獲得したお水。・実のところプチ健康オタクなドディさんは、たんぱく質やビタミンには大分注目しているのですが、シリカについての知識が無知。 Si？ケイ素？乾燥剤？土？シリカゲル？あのもにょもにょした触感の何か・・・？と、いうことで、毎度、シリカについて調べてみることにしました。・・・シリカ（人体中のもの）：微量に含まれているミネラル。血液、唾液などの体液、毛髪、爪、血管、骨、皮膚などなど、あらゆる部位に含まれている重要な栄養素。・成人１日あたり10～40mgのシリカが消耗され、シリカの摂取量が少ないと、骨粗鬆症ぎみになってしまうという研究データもあるそうです。・シリカが多く含まれている食材はとうもろこし、大豆などの豆類、じゃがいも、青のりやひじきなどの海藻類。・そしてシリカを体内に取り込むには水に溶けた状態で接種するのが一番吸収効率が良いとのこと・へーーーーーー。今まで、恥ずかしながら、シリカという栄養素に関して無知なことだらけでしたが、これをきっかけに知ることができて楽しかったです。（ざっくり調べたうわべ知識なので、もし間違いがあったらご教授ください）・・・そんなこんなですが、「のむシリカ」をいただいたのでさっそく試飲させていただきました。・シリカの量は500ml中約48.5mgとの記載がありました。１日の必要量には十分です。・味は中硬水で、すっきり飲みやすかったです。・天然塩をひとつまみ入れて持ち歩くと、さらに熱中症対策にも良さそうです。・これから、少し意識してシリカを取り入れていこうと思います。・お水は取り入れるのに楽で良いですね。じゃがいもも家にたくさんあるので、もりもり行きます。・・・そんなこんなです。最後におなじみの日々のルーチン。 -------------------- 7/18🚲6.0km＋💪＋📖 7/19🚲10.0km+🏃‍♂️5.2km＋💪＋📖 7/20🏃‍♂️4.18km+🏃‍♂️4.59km ＋💪＋📖 姿勢筋トレとストレッチが、ようやく習慣付いてきました😊😊😊 顔まわりすっきり♪♪♪ 外見なんてどーでも良いと思いたいのですが、やっぱり、浮腫がないのは嬉しいです -------------------- シリカについて調べていたら、長文になりすぎてしまい、直行便リゾート地マラソン調べは、お休みです。。。・・・ #ドディ #世界を走れドディ #ランニング女子 #ランスタグラマー #running #Marathon #Laufen #달리기 #마라톤 #跑步 #马拉松 #走ること #テリーヌ #テリーナー #ホノルルマラソン・ @nomusilica_official 参考サイト:https://www.nomu-silica.jp/ #シリカ#シリカ水#のむシリカ#霧島天然水#supported #PR」7月20日 19時19分