Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月5日 17時05分

「下半身を一気に引き締めるHIITに挑戦❗」
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今回ご紹介するのは、下半身を一気に引き締めるHIIT。
さっそくチェック👇👇👇
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1,足を後ろにクロスし、戻したら大きく開く
👉クロスした時は、頭とひざ・つま先が一直線を意識
👉頭の位置をできるだけ動かさない
2,30秒全力で動いて　10秒休憩×3セット
👉できるだけ遠くに足をクロスする
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下半身全体の引き締めに効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）（@playground_fitness_）
【出演】MAHO（PLAYGROUND トレーナー）
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