Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月25日 17時05分

「横に出っ張った太もも。原因は大転子かも❗」
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太ももの出っ張りの原因のひとつと言われているのが大転子。
今回は大転子を調整するスクワットをご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.クッションや丸めたタオルを用意
2.両足でクッションを挟み込む
3.クッションを落とさないように、内ももを意識して小さくスクワット
4.10回×2セット
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内ももお尻を鍛えつつ、外に出っ張った大転子に効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】密照幸映（女優/タレント）（@密照幸映）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
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