Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月10日 17時05分

「姿勢改善のポイントは骨盤❗」
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悪い姿勢の原因のひとつが、骨盤のゆがみ。
今回は骨盤のゆがみを調整するストレッチをご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を肩幅に開き片足ずつかかとを浮かせる
👉浮かせた足の骨盤の側面を上げるイメージで
2.左右交互に30秒続ける
3.ひざを立てて座り骨盤をゆっくり前後に倒す
👉からだを使って動かさず骨盤を動かすイメージで
4.前後交互に30秒続ける
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骨盤を前後左右に動かすことで、骨盤の調整に効果あり❗
骨盤を調整し美姿勢を目指しましょう♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】武田敏希（e-stretch）（@estretch.gym）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）（@佐分利眞由奈）
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