Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月13日 17時05分

「大転子の広がりを調整して、すっきり太ももに❗」
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下半身太りの原因のひとつと言われているのが「大転子」。
そこで、今回は大転子をひっこめる簡単エクササイズをご紹介します。
いすに座ったままできるのも嬉しいポイント🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.いすに座り太ももをタオルで締め付ける
2.太ももを締め付けたまま、さらに丸めたタオルをひざで挟む
3.両手でバランスをとりタオルを挟んだまま足を上げ下げ
4.20回×2セット
👉太ももとひざが開かないように挟み込むことを意識
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腸腰筋と太ももを鍛えることで、大転子をひっこめる効果◎
大転子をひっこめることで、下半身のスタイルを良く見せる効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】夏瀬ゆの（女優）（@布施柚乃）
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