Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月4日 17時05分

「普通の腹筋よりもラクチン🎵#お腹痩せ に挑戦❗」
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外出自粛でおうちで食べすぎてしまった……という人も多いはず。
そこで今回はお腹痩せに効果的な「ニートゥチェスト」をご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.いすの中心に座り手でしっかりからだを支える
2.両ひざを合わせたまま左右にひざを上げる
👉ひざとひざが離れないように注意
👉からだは背もたれに当たってもOK
👉下ろした足も床についてOK
3.10回×3セット
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左右にひねって上げることでお腹の横と下腹にも効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@ykymzk_1111）
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