坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 6月4日 10時52分

腰にのった贅肉撃退👊💥
《くびれを作る!ツイストエクササイズ》🥨✨✨
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腰にのった脂肪や、脇腹についてしまった脂肪はなかなか落ちづらいですよね💦
腰回りの脂肪を落としやすくするために効果的な動きにはツイストがあります☝️❣️
寝ながら簡単にくびれを作れる夢のようなエクササイズが実はあるんです🤭🤫💗
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①両手を組みうつ伏せになるよ☺︎
②片足を大きくツイストして反対側の床へタッチ!
③再度元へ戻り、反対側の足をツイストして床へタッチ!
《20回×3セット》
♡Point♡
▪︎ツイストする際に腕が床から浮かないように気をつけてね☺︎
▪︎脇腹が伸びていることを意識して行いましょう!
▪︎ツイストの可動域が小さい場合には無理せず気持ちが良いと感じる範囲内で少しずつ伸ばしていき、可動域を広げていきましょう🌸
※腰が痛い方や具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
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無理してキツいトレーニングをして途中で断念するのではなく😔
無理なくできる範囲内でコツコツしましょう😊💛
日々の継続で美ボディは作れる🌈💗
#美脚はつくれる
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#美脚トレーナー　🤸‍♀️👠💖✨

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• 坂井雪乃