サンキュ！編集部さんのインスタグラム写真 - (サンキュ！編集部Instagram)「～⠀⠀⠀⠀⠀ 疲れやすい人がやっている3大あるある「間違い食べ方」～⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ @39_editors ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ・ふだん私たちが生活の中で何気なく続けている食習慣や食べ方が、実は疲れを加速させる大きな原因になっているかもしれません😨 ・早速毎日の食事を見直して、疲れに負けない体をつくりましょう☺️✨ ・・ ≪疲れをため込む「間違った食べ方3」≫ ・ ×【間違い①】スタミナをつけるには「焼き肉」・〇【正解】「鶏胸肉」を食べると疲れない体に！・焼き肉の栄養バランスは、脂質だけで87.3％を占めています。高カロリーかつ脂質過多なので、消化に時間がかかり、内臓は疲弊。肉を食べるなら、低脂質で、疲労回復効果の高い注目の成分、イミダペプチドが豊富な鶏胸肉が◎。・・ ×【間違い②】疲れたときは「甘いもの」・〇【正解】するめを食べると疲労が回復する・空腹時に甘いものをとると血糖値が急上昇。一瞬元気になるけれど、直後には急降下し、体のだるさを感じます。心が疲れたときは砂糖より、ストレスを軽減する成分、タウリンが豊富なするめを。よくかむことで幸福ホルモンも分泌。・・ ×【間違い③】白飯を食べればたくさん力がつく・〇【正解】納豆をプラスすると代謝が上がり疲労解消・炭水化物は体のエネルギーのもとですが、そればかり食べると必要な栄養素が不足します。回復力を上げるには、たんぱく質の摂取が不可欠です。特に納豆には、代謝を活発にしてエネルギーを生み出す〝疲労解消物質〞が含まれています。白飯にトッピングすれば、力飯に変身！・・多くの人が疲れを取るためにやっていたこの食べ方は、実は逆に疲れをため込む食べ方でした。食べ方を変えるだけで、疲れにくい体になれるかも。ぜひ正しい食べ方を実践してみてください😘 ・ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀ サンキュ！では素敵な暮らしを営むお家や工夫をご紹介していきます。ぜひフォローしてくださいね！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀ ＜教えてくれた人＞森由香子さん（管理栄養士）日本抗加齢医学会指導士。都内クリニックで食事・栄養相談を行う。近著に『疲れやすい人の食事は何が足りないのか』（青春出版）。・⠀⠀⠀ ・⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 参照：『サンキュ！』5月号「食べ方とずぼらヨガで疲れない体になる！」より。掲載している情報は19年3月現在のものです。調理／江口恵子　撮影／市原慶子　イラスト／徳永明子　　取材・文／長島恭子　編集／サンキュ！編集部・ #サンキュ #サンキュグラマー #生活習慣 #生活習慣改善 #食生活 #食生活改善 #食生活アドバイザー #食べ方 #食べ方改善 #食べ方は生き方 #疲労回復 #疲労回復効果 #スタミナ #納豆 #するめ #健康 #健康のため #健康に気を付ける #疲れにくいからだづくり #疲れにくい #疲れにくい身体 #食事 #おうちじかんを楽しむ #お家時間 #おうち時間」6月22日 20時05分