西谷綾子のインスタグラム(ayako.nishitani) - 6月21日 21時12分

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マラソンの学校オンライン
💛第3回目💛
ランナーのための睡眠学
〜ジメジメ蒸し暑く寝苦しい夜の快眠法〜
6/28(日)16:00〜
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・エアコンの上手な使い方
(設定温度や湿度、快適な環境作り)
・寝付きやすくなる入浴・シャワーの方法
・寝具や寝間着の選び方
・睡眠中の体温調節
などなどー📝✍️✨
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申し込み時に遠慮なくご質問ください😊❣️
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【詳細＆お申込み」
https://marathongakkou202005s007.peatix.com
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梅雨から夏にかけて☔️☀️
寝苦しい夜😩💦🌃
今のうちから上手に対策をして乗り切りましょう☺️✨‼️
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#睡眠改善インストラクターayako
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#疲労回復 #夏バテ防止 #パフォーマンスアップ

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