なでしこ健康生活さんのインスタグラム写真 - (なでしこ健康生活Instagram)「Repost from @vegegal_organic 『発芽玄米ごはんとスルメイカ🦑カレー』１杯丸ごと入れたモグモグ大満足のスパイスカレー✨ イカとカレーって合うぅぅっ『材料🍛』・スルメイカ(１杯) ・玉ねぎ(1/3玉) ・オリーブ油(大さじ1.5) ・天然塩(適量) ・しめじ(1/4パック) ・カレー粉(小さじ1.5〜2) ・コリアンダー/ターメリック/クミン(あれば) ・ガラムマサラ(お好み) ・ドライパセリ(適量) 『作り方👩‍🍳』 ①玉ねぎはみじん切り　しめじはバラして半分の長さにカット ②イカは手をぐっと入れ、ワタと軟骨を抜く ③足の上はカットし　胴体と足を流水で洗いペーパーで拭く ④イカを一口大にカット ⑤フライパンにオイルをしき玉ねぎ＋塩を　加え弱中火で🔥 ⑥イカ→しめじ→スパイスの順で加え🔥 ※少しお水を入れて調整する ⑦お皿にごはんと共に盛り付け　パセリを散らせば『🌱完成🌱』生のスルメイカを買ったのってはじめてかも😳 (乾いたのはよく食べるww) でも焼きたってすごくジューシーで美味しいね！！！何よりヘルシー✌️ そしてイカは ❤️血液をサラサラにしたり ❤️美肌づくりにうれしいオイル＆コラーゲン ❤️リラックス効果までえ！なんか万能！！！みんなもイカ食べようね🥰笑笑発芽玄米はなでしこ健康生活炊飯器で🌾 @nadeshiko_healthy_life わたしの秘密兵器✨」6月10日 7時42分