kogao283のインスタグラム(kogao283) - 5月22日 10時41分

腰痛 反張膝 #太ももストレッチ❷
大腿四頭筋は太ももの前面にある筋肉で、ひざを伸ばす膝関節の伸展動作と太ももを前に挙げる（股関節の屈曲）動作、骨盤を立てる（骨盤の前傾）動作の際に働いています。

この筋肉が硬くなると、ひざを深く曲げられなくなったり、太ももを体幹の後ろに伸ばす（股関節の伸展）動作の関節可動域が小さくなってしまいます。
筋力が弱くなると、太ももを前に高く挙げられなくなったり、ひざを真っ直ぐに伸ばす動作が困難となります。

もも前の筋肉の張り、凝りを緩和したい人、膝を曲げる動作を柔らかくしたいにオススメのストレッチです。

また 前太腿 太腿横が硬くなってるので
#フォームローラー など で解す
のもオススメです。
フォームローラーのやりすぎは 筋断裂をおこしますので
1箇所 30～60秒以内でお願いします✨

動画参照 フォームローラー TRIGGERᴾᴼᴵᴺᵀGRID

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