大山大輔さんのインスタグラム動画 - (大山大輔Instagram)「【Mobility Flows】 . "Russian Baby maker" ⬇️ 股関節周辺の可動性とハムストリング、臀部、ふくらはぎのストレッチ種目 <対象筋> 『内転筋群、ハムストリング、腓腹筋、ヒラメ筋』 ----------------------------------- 蹲踞の姿勢からつま先を手前に引いきながら、お尻を上げます。その時に背中を丸めずに骨盤を前傾(背中を軽く反らした状態)のままです。ハムストリング(太腿の裏)がストレッチされたらまた蹲踞の姿勢に戻り、それを繰り返します。(動画参照) ---------------------------------- ＊股関節が固く、可動性を高めたい方＊下半身のトレーニング効率を高めたい方＊下半身の怪我のリスクを下げたい方＊股関節、ハムストリング、下腿のストレッチ . . #下半身ストレッチ #ハムストリング #ハムストリングストレッチ #運動能力向上 #身体調整 #ヨガ #ピラティス #カイロプラクティック #運動不足解消 #mobilitytraining #mobilityflows #フィットネス #fitness #健康 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #猫背改善 #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #柔軟性 #柔軟性向上 #可動性向上エクササイズ #見た目重視 #機能性重視 #カッコいい身体作り #動ける身体作り」5月17日 20時20分