Atsushiのインスタグラム(atsushi_416) - 5月17日 13時22分

最近はずっとレンチンスープだったので、
今日は久々にお鍋でスープをつくりました🥘
お鍋でも10分位で簡単に作ることができるし、
多めに作れて冷凍保存もできるので◎
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食物繊維、乳酸菌、マグネシウムが豊富な最強美腸スープ(笑)
高タンパク質低糖質、具だくさんなのでお腹も満足。
楽々ダイエットをサポート🔥🔥🔥
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レシピは2人分
<材料>
⭐︎サバ水煮一缶
⭐︎キムチ 120g
⭐︎ごぼう 100g
⭐︎しめじ 1パック
⭐︎にんにく 2片
⭐︎刻みネギ お好みで
★鶏がらスープの素 大さじ1
★カツオだし 大さじ1/2
★酢 大さじ3
★すりごま　大さじ3
★酒 大さじ2
★みそ 小さじ2
★ごま油 大さじ1
★水 400ml
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1. ごぼうはたて半分にカットしてからスライス、
しめじは石づきを取り、ニンニクは粗めのみじん切りに。
2. 鍋にごま油を中火で熱し、にんにく、キムチ、
汁ごとのサバ缶、ごぼうの順で炒めます。
3. 水を加え沸騰したらアクを取り、しめじを加えて、
一煮立ちさせたら、調味料入れて味を整え、　
最後に刻みネギを加えます。
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よかったらぜひ作ってみてくださいね❤️
さて、今日はこれから２時間の家トレです🏋️‍♀️
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High protein, low sugar diet soup before home training 🥘
Mackerel can and kimchi, burdock, and mushrooms.
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