中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 5月15日 12時36分

【 肋骨全体のゆがみ＆くびれ調整ストレッチ】

肋骨は歪まないイメージがありますが、実際は反り腰や背中（肩甲骨の下部）のハリなどが原因で、肋骨全体の形状が歪む事があります。

正しい姿勢や歪みがない状態であれば、肋骨は広がらず歪みもないので、ウエストラインは左右均等にくびれています。

腰が反る癖があると、お腹から浮き出るように肋骨が持ち上がり、さらに外側に広がるようにして肋骨はゆがみます。

腰の緊張や背中のハリなどで腰を反らせたことで、肋骨からお腹にかけては肌が引き離されたように筋肉との間に隙間が生れます。
この部分に、脂肪や老廃物が流れ込み、お腹周りが太くなります。

さらに側面から見た場合は、肋骨下部（みぞおちの下部分）が前に張り出します。
突き出した姿勢ですと腹筋に力が入らないのでインナーマッスルは低下していきます。

また、肋骨が開いてしまったために内臓が下がり、腸や子宮などの下にある臓器を圧迫してしまいます。
それにより便秘や整理痛が引き起こされ、また内臓脂肪がつきやすくなってしまいます。
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それでは、矯正ストレッチをご紹介します。

文章だけでは分かりにくいかと思います。ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：
右側を例に説明します。

①正座ですわり、両手を前に置く。

②片側の脚(右)を後ろに滑らすように伸ばす。

③伸ばした脚の反対側(左)に上体を捻り、伸ばした脚の(右)のつま先を見る。

回数：３回～５回　３０秒前後
上体を無理に反らさないようにしてください。
ストレッチを行なう際は、腹式呼吸で行うと、より伸ばすことが出来ます。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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テーマ別
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・ウエスト くびれ 骨格矯正 治し方
・パーツ別矯正ストレッチ
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【タイトル】
・ウエストのくびれがない：反り腰による肋骨のゆがみ
・改善ストレッチ｜ウエストライン
を、ご覧ください。
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