中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 5月9日 09時34分

【お尻と太ももの境目＆もも裏・股関節調整ストレッチ 】

お尻と太ももの境目が垂れている方は、骨盤がゆがみ股関節の可動範囲の減少しています。
骨盤の状態ですが、骨盤は後ろ側が下がるような状態（猫背の骨盤・後傾）に骨盤全体がゆがんでいます。

この時、太もも裏にはストレスがかかり筋肉は縮まり硬くなります。

太もも裏の筋肉は、骨盤の坐骨についています。
この部分が縮まり硬くなることは、骨盤を下に引き下げることになります。

そうなると、必然的にお尻は下に引き下げられてしまいます。

お尻では骨盤が引き下げられたことで、お尻の筋力は低下し代謝が下がります。
また、血流も悪くなるので、老廃物の排泄機能も低下しむくみが溜まります。

この環境が、お尻と太ももの境目にお肉を着けさせ、さらにお尻を大きくたるませてしまう骨格的な原因です。
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それでは、もも裏・股関節を調整するストレッチをご紹介します。

文章だけでは分かりにくいかと思います。
ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：
①仰向けになり膝を立て、足の幅をお尻よりも大きく開きます。

②足を持ち上げます。
股を出来るだけ開き、膝を約９０度になるようにします。

③　②の状態を崩さないように、手で足を内側から掴み体の力を抜きます。
足は広がらないように注意して下さい。

回数： ３０秒～１分　３～５回
※行う際は、必ず腹式呼吸で行って下さい。
※③のポーズの時に、無理に足を体に引き寄せないようにして下さい。
肩の力を抜くことで自然と手や腕の重みが伝わり、股関節に負荷をかけることが出来ます
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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テーマ別
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・大転子出っ張り 引っ込める お尻まわり
・パーツ別矯正ストレッチ
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【タイトル】
・お尻が大きい お尻と太ももの境目 お尻のたるみの原因
・改善ストレッチ｜股関節　太ももの付け根　ヒップアップ　骨盤のゆがみ
をご覧ください。
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