福島慶子のインスタグラム(keiko_fukushima) - 4月22日 12時31分

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#妊婦ごはん　のlunch🍽
カツオのたたき丼は
大葉　みょうが　ネギたっぷりで
安いカツオの臭みを消します♪
そして出汁とお醤油をカツオにつけてたら
バッチリ👌満足でした😋
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カツオは鉄分が多く含まれてる赤身の魚なので
妊娠中期は大事だそうです‼️
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お味噌汁は具沢山にして野菜を取るのが私流🥬🥕
切り干し大根を戻してそのまま味噌汁にIN。
#カルシウム　#鉄分　#食物繊維 #亜鉛　豊富で
妊婦にぴったりみたいなので、よく食べてます💪
#妊婦記録 #カツオのたたき
#トマトジュース
#体重管理#マタニティ#プレママ#たまひよ#ままり

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