冨永愛のインスタグラム(ai_tominaga_official) - 4月20日 21時12分

#冨永愛美の法則 で紹介した
"カエル足のレッグリフト" P83

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〜お尻トレーニング part 1〜
1.うつ伏せに寝て、両手の甲を額の下に重ねる
2.ガニ股にして両足裏をくっつける
3.太ももを持ち上げ、元に戻す
この時くっつけた足裏を垂直に上げるようにする
胸を床に押しつけるようにすると安定してより効果あり
(もも裏とお尻の下部を使うように意識するのがポイント)
10回×3セット
まずは10回から⭐︎
お尻下部のトレーニング

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#重力に負けない ！#stayhome
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