冨永愛のインスタグラム(ai_tominaga_official) - 4月18日 21時23分

毎日ちょっとずつやるのもいいね♫

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〜腹筋トレーニング part 2〜
息を吐きながら、手をモモの上でスライドさせて
上がれるところまで！
膝の上まで届けはGOOD🙆‍♀️
ここでちょっと止める！
息を吸いながらゆっくり元に戻る
(ゆっくり上がって、ゆっくり戻るのがポイント)
10回
腹筋上部のトレーニングだよ⭐︎

※
〜応用偏〜
膝の間にピラティスボール(わざと空気をパンパンに入れない)
を挟んで、ボールのシワが無くなるくらい圧迫しながら上がる。
内転筋も鍛えられて、下腹部にも刺激がいくのでより効果アップ👌
※

ピラティスボールがない場合はぬいぐるみでも🧸❤︎

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