サンキュ！編集部さんのインスタグラム写真 - (サンキュ！編集部Instagram)「～⠀⠀⠀⠀⠀ 美腸でやせ体質になる【超簡単】絶品サブおかず2選～⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ @39_editors ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ・おなかをすっきりさせるのに効果絶大な、小さなおかず。・美腸になると気分も爽快に😘 ・その日のメインに合わせてヘルシーおかずをチョイス！・しっかりかんで、食べすぎも防止しましょう✨ ・・ ≪焼ききのこのアボカドあえの作り方≫ ・ねっとりクリーミーなデリ風腸活メニュー。・ [材料（4人分）と作り方] ・〇しめじ1袋は石づきを取り、4～5本ずつほぐしてオーブントースターの天板に並べて8分ほど焼く。〇えのきだけ（大）1袋は石づきを取り、同様に焼く。〇ボウルに、きのこを入れてポン酢しょうゆ大3～4をかけ、さます。〇別のボウルに、種を取って皮をむいたアボカド1個分、レモンの絞り汁大1/2、塩小1/5を入れ、フォークでつぶしながら混ぜ、きのこを加えて混ぜる。・（熱量87kcal　調理時間12min）・・ ≪里いものカマンベールチーズあえの作り方≫ ・カマンベールの発酵パワーで腸を元気に！・ [材料（4人分）と作り方] ・〇里いも10個はたわしでよく洗い、ラップで包み電子レンジで約7分加熱する（途中で返すとむらなく火が通る）。〇熱いうちにペーパータオルなどで押さえて皮をむき、ボウルに入れてフォークで粗くつぶす。〇食べやすい大きさに切ったカマンベールチーズ200ｇ、オリーブ油大2、塩少々を加えてつぶしながら混ぜ、粗びき黒こしょう少々をふる。・（熱量276kcal　調理時間10min）・・ ※分量表記について・分量は、大さじ1（15ml）→大1、小さじ1（5ml）→小1と表記しています。1カップ＝200mlです。 ※調理時間について・実際に調理する時間の目安です。下ごしらえの時間は含みません。 ※各料理の熱量は、1人分の目安です。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀ その他のレシピは、⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ プロフィールのリンクから見られます👉@39_editors⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ サンキュ！では素敵な暮らしを営むお家や工夫をご紹介していきます。ぜひフォローしてくださいね！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀ ・⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 参照：『サンキュ！』3月号別冊付録「太らないおかず」より。掲載している情報は20年1月現在のものです。　調理／大庭英子、コウケンテツ、ワタナベマキ　撮影／野口健志　編集／サンキュ！編集部・ #献立 #献立日記 #献立ノート #サンキュ #サンキュグラマー #献立表 #手料理 #おうちごはん #ふたりごはん #サブおかず #美腸おかず #手料理グラム #おかず #美腸 #家事テク #instafood #料理好きな人と繋がりたい #夜ご飯 #お昼ご飯 #朝ごはん #代謝アップ #代謝 #ヘルシーレシピ #腸内環境 #低カロリー #献立記録 #へるしー料理 #ヘルシー料理 #わがやのごはん」3月24日 21時24分