サンキュ！編集部さんのインスタグラム写真 - (サンキュ！編集部Instagram)「～⠀⠀⠀⠀⠀ 10分でできる！ヘルシーな汁もの3選～⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ @39_editors ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ・おかずに添えるだけで、「代謝UP」「美腸」「ヘルシー」がかなう、温かい汁もの。・飲むだけで体が温まって代謝が上がり、腸も元気に動きだす！毎日飲んで、やせ体質をめざしましょう！・ 10分以内に作れる時短レシピを紹介します・ ≪カリフラワーのチーズスープの作り方≫（写真1枚目）・たんぱく質をしっかりとって燃える体に！・［材料(4人分)と作り方］・ ○鍋に、オリーブ油大1を中火で熱し、玉ねぎ1/2個の薄切りをしんなりするまで炒める。 ○ベーコン2～3枚を幅2cmに切って加え、さっと炒めて水1カップを加えて煮立てる。 ○カリフラワー1/2個を小房に分けて加え、ふたをして4～5分蒸し煮にする。 ○カリフラワーが柔らかくなったら、プロセスチーズ（個包装の物）3個（54ｇ）をちぎって加え、混ぜる。 ○牛乳2カップを加えて煮立て、塩、粗びき黒こしょう各少々で味をととのえる。 ○器に盛り、粗びき黒こしょう適量をふる。・（熱量200kcal　調理時間10min）・・ ≪チゲ鍋風みそ汁の作り方≫（写真2枚目）・豚肉入りの汁もので燃焼効果を倍増！・［材料(4人分)と作り方］・ ○鍋に、だし汁4カップを入れて煮立て、幅1cmに切った豚バラ薄切り肉160ｇ、白菜キムチ200ｇを加えて煮る。 ○豚肉に火が通ったら、みそ大4を溶き入れて器に盛り、万能ねぎの小口切り適量をのせる。・（熱量220kcal　調理時間8min）・・ ≪ねぎとのりのかきたまスープの作り方≫（写真3枚目）・たっぷりのねぎで代謝をUP！・［材料(4人分)と作り方］・ ○鍋に、水4カップ、顆粒鶏ガラスープの素小1 1/2、ねぎ1本の斜め薄切りを入れて煮立て、しょうゆ、塩各小1/3を加える。 ○水溶き片栗粉（片栗粉小4を同量の水で溶く）を加え、溶き卵2個分を回し入れ、ごま油小1を加える。 ○器に注ぎ、焼きのり2枚（ちぎった物）をのせる。・（熱量76kcal　調理時間8min）・・ ※分量表記について　分量は、大さじ1（15ml）→大1、小さじ1（5ml）→小1と表記しています。1カップ＝200mlです。 ※だし汁について　昆布と削り節や、市販のだしパックでとるか、和風だしの素を表示どおりに薄めてお使いください。 ※調理時間について　実際に調理する時間の目安です。下ごしらえの時間は含みません。 ※各料理の熱量は、1人分の目安です。・ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀ サンキュ！では素敵な暮らしを営むお家や工夫をご紹介していきます。ぜひフォローしてくださいね！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀ ・参照：『サンキュ！』3月号別冊付録「太らないおかず」より。掲載している情報は20年1月現在のものです。調理／井澤由美子、きじまりゅうた、コウケンテツ、小林まさみ、堤人美、ツレヅレハナコ　撮影／木村拓（東京料理写真）、豊田朋子、野口健志　編集／サンキュ！編集部・⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ・ #献立 #献立日記 #献立ノート #サンキュ #サンキュグラマー #献立表 #手料理 #おうちごはん #ふたりごはん #サブおかず #美腸おかず #手料理グラム #おかず #美腸 #家事テク #instafood #料理好きな人と繋がりたい #夜ご飯 #お昼ご飯 #朝ごはん #中性脂肪 #脂肪 #ヘルシーレシピ #汁もの＃スープレシピ」3月22日 20時43分