平アスカのインスタグラム(asucataira) - 3月16日 20時32分

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【糖質摂取の重要さ】
わたしもまえまでちゃんと理解していたかったことなんだけど、糖質って本当に身体にとってだいじな栄養素。
糖質を取ることを拒否してた時期もあったんだけど、身体のエネルギー源で車でいうガソリンの働きをする、糖質と脂質は常に身体にないと全てにおいてパフォーマンスが下がる。体重を落とすには糖質を減らさないとって思い込んでたけどそれだと筋トレも100%のちからでできないし、身体の中に糖質がなくなってしまうとカタボリックが起きて筋肉が分解されて筋肉量が減っちゃう、、本末転倒ですね。。。（日本語あってる？）
わたしは一時期それで筋肉が増えなかった、、筋肉を作るにはタンパク質と一緒に糖質もとらなければ意味がないから、とりすぎず、良質な糖質を選んでとっていきましょう！
GI値が低い食品がおすすめ！
玄米、ヨーグルト、バナナ、お蕎麦など。
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@lildor_official 🖤
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