菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 3月10日 13時35分

【#おうちでもできること】雨だ！どこにも行けない😱
でも、小さなスペースで動くことはできる👍💪
と、いうことで、
じーーーっくり効かせるスクワット、してみませんか？

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✅等速で下りて等速で上がる
だけでなく、
☑️おしりを下ろしたところでキープする🥰
ことをしてみましょう！
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今回は5カウントでやりましたが、3カウントでも👍
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⚫いち、に、さん、し、ご！で下りて、
⚫いち、に、さん、し、ご！その場でカウントします。
☝️その時に、しっかりももの付け根でキープすることや、
膝が内側に入らないことを確認！
⚫いち、に、さん、し、ご！
で、ゆっくり立ち上がります。
☝️かかとでじっくり立つイメージです。
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･お腹の力はキープして背筋を長くすることも大事！
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子供がいても、スペースが小さくてもできることはあります😘
やれるかも！と、思えたなら是非！今そこで🤗やってみて下さいね💪
『その時が始めるタイミング！』だと思いますよ😙

#workoutdiaryetsuko313
#おうちでもできること

@hibiscus_myk @nozomidiary
またやろう！
↑↑↑2人は元々、めっちゃ高重量トレーニングしてました。
脚の強さは半端ないのよ…ね？❤️

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