坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 3月4日 17時08分
なかなか外出ができず運動不足が続いている方も多いのかなと思います🥺💦
運動不足になると浮腫みやすくなってしまい負のスパイラルに👿
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つま先立ちで踵を上げ下げすることで腓腹筋(ふくらはぎ)が収縮し浮腫の改善に効果があります☝️❣️
腓腹筋は第二の心臓と言われるほど大事な筋肉なので、自主的に動かしてあげることが重要です😊
腓腹筋ストレッチも効果抜群なのでまたアップするね💛
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負荷を上げるためにベンチの上で行っていますが、通常は床に立った状態で大丈夫です🙆♀️✨
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2020/3/4
