FOLEさんのインスタグラム動画 - (FOLEInstagram)「いつものに飽きたらサラダチキン南蛮のご紹介です。おからパウダーをまぶして焼くことで、たんぱく質をさらにアップでます♪ ◎材料サラダチキン・・・1個おからパウダー・・・適量無糖ヨーグルト・・・大さじ2 きゅうり・・・1/3本ゆで卵・・・1個マヨネーズ・・・大さじ1 塩こしょう・・・少々 ◎手順 1.サラダチキンにおからパウダーをまぶして、フライパンで両面に焼き目がつくまで焼く 2.焼き上がったら5〜6等分に切る 3.ゆで卵をフォークなどで粗くつぶし、みじん切りにしたきゅうりを加えて混ぜる 4.③にマヨネーズ・ヨーグルト・塩こしょうをいれてよく混ぜる 5.②の上に④をかけたら完成栄養計算値 ‐エネルギー：307cal ‐たんぱく質：28g ‐脂質：17.7g ‐炭水化物：8g ‐糖質：5.5g ‐食塩：2.6g ‐食物繊維（総量）：2.5.g アカウント @fole_fitnessclub をフォローしたあと、右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 次回の投稿もお見逃しなく〜！ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #ワークアウト #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #筋トレ飯 #糖質制限 #タンパク質 #筋肉飯 #食トレ」1月27日 0時05分