Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月10日 17時06分

「わき腹のハミ肉、どうにかしたい……❗」
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武田先生にくびれの引き締めに効果的な「ツイストクランチ」を教えていただきました。
挑戦してくれたのは、島袋香菜さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざを立て寝て、手を頭の後ろで組みひじを床につける
2.からだをひねり、ひじとひざをつける
3.左右10回×3セット
👉両ひじを床から浮かせトライすると効果アップ！
👉足を伸ばしてトライするとさらに効果がアップ‼
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お腹のくびれづくりに効果◎
できるレベルからチャレンジして美くびれを目指そう♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（e-stretch）（@武田敏希）
【出演】島袋香菜（モデル）（@島袋香菜）
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