Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月21日 17時06分

「パーティー続きで食べ過ぎた……そんなときは超簡単エクサで代謝アップ❗️」
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今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）に代謝アップに効果的な簡単エクササイズを教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.バスタオルを丸める
2.背中の下に丸めたタオルを置き、仰向けになる
3.からだを左右に動かす
4.タオルの位置を変えながら背中全体をもみほぐす
5.お腹の下にタオルを置き、うつ伏せになる
6.両手で枕をつくりあごを乗せ、左右にからだを動かす
7.タオルの位置を変えながらお腹全体をもみほぐす
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背中とお腹の筋肉をもみほぐすことで代謝アップ効果◎
毎日3分を目指してトライしてみましょう🎵
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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