Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月17日 17時06分

「鍛えにくい“裏もも”にはこのストレッチ❗️」
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今回は、市川あまみ先生（@amamiyoga）に教えていただいた「太ももストレッチ」をご紹介します🎵
さっそくチェック👇👇👇
さっそくチェック👇👇👇
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1.仰向けになり、右足を立てる。
2.タオルを足裏に引っ掛け、片手持ちに
3.左手は骨盤の上に置いて、足を身体に引き寄せる
4.元に戻り、手は身体に引き寄せるように力をかけ、足はつま先側に戻るように力を入れ、6秒キープ
5.元に戻り、繰り返す
👉左手はお尻が浮かないようしっかりと抑える
6.3セットおこなう　反対側も同様に
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太ももをやわらかくストレッチ❗️
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】市川あまみ（ヨガインストラクター）
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