Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月26日 17時06分

「トレーニング＆ストレッチで来年こそ目指せ美脚❗」
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今回は山崎先生（@ykymzk_1111）に美脚効果の高いトレーニングとストレッチを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、望月京奈（@mochizukikeina）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を肩幅より大きく開き、横を向き両手を腰に置く
2.片ひざが床につくように腰をおとし　5回バウンド
3.かかとを床につけ、5秒かけて足の後ろ側を伸ばす
👉ひざがつま先より前に出ないように
👉背中が丸まらないように注意して、ももの裏とふくらはぎの伸びを意識
4.左右3セット
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引き締めるトレーニングとストレッチを組み合わせることで、美脚効果UP♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）
【出演】望月京奈（女優）
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