Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月20日 17時06分

「股関節調整が“太ももの出っ張り解消”につながる…❗️❓️」
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太ももの出っ張りの原因のひとつは「大転子」。
大転子をひっこめるためには、股関節の調整もポイントになります。
そこで今回は、太ももの出っ張りが気になる人におすすめな「簡単エクササイズ」をご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を開いてクッションを持ち上げる
👉お腹はグッと引き上げるイメージ
2.前･左･右の順に前屈
👉前屈するときなるべくクッションを遠くに
3.5回（前･左･右で1回）×2セット
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股関節の位置を調整することで、大転子のひっこめに◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
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