Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月31日 07時00分

Yesterday's #トレーニング 💪🏻🔥
Good morning☀️
今日は朝から夜までガッツリロケなので、今日は平日だけどトレーニングはお休み😴🍵
ん〜上半身の筋肉痛が心地良い😌
Have a nice day👋🏻🌈
ーーーーーーー
【 #WarmUp 】
3 rounds of :
400m Run
12 V-Sit up
7each Scapula Engagement
12 D.B Snatch
ーーーーーーー
【 #Gymnastics 】
EMOM❶ Minutes 0-5:
3 Tempo Strict Handstand Push-ups
1 Pegboard Climb
ーーーー
EMOM❷ Minutes 5-10:
40% Bar Muscle up
ーーーーーーー
【 #BodyArmr 】
4 sets of :
7 Bent Over Row
7 Weighted Dips
ーーーーーーー
【 #Conditioning 】
"Speed Limit"
AMRAP 15:
Buy-In: 4/3.5k Bike Erg
Max Rounds in Time Remaining:
8 Burpee Box Jumps (24/20)
8 Chest to Bar Pull-ups
ーーーーーー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する