Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月28日 18時30分

Gymnastic Conditioning 🤸🏼‍♀️
頭に血上りっぱなしのやつ。たまに顔が内出血して斑点出来るから撮影・収録前には絶対出来ないやつ😂😂
出来る日にガッツリやって身体にスパイス⚡️⚡️
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Ascending Ladder for 7 Minutes:
1 Parallette HSPU + 10 GHD Sit-ups
2 Parallette HSPU + 10 GHD Sit-ups
3 Parallette HSPU + 10 GHD Sit-ups
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Increase by (1) PHSPU rep per round until time cap.
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