山本未奈子のインスタグラム(minako_yamamoto) - 1月29日 22時17分

私の好きな映画「マイ・インターン」のなかで気になる台詞がありました。
「睡眠時間が6時間を切る女性は、7時間眠る人より太る確率が38％も高い」。
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睡眠時間は食欲と関係していることが解明されています。スタンフォード大学の研究で8時間寝た人に比べて5時間しか寝ていない人は、食欲がわくホルモン「グレリン」の量が約15％多く、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の量が約15％低いという実験結果あります。
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眠る時間が少ない分、活動するためのエネルギーを確保するという人間の自然原理。ダイエットの観点からも、美肌のためにも十分な睡眠が必須ですね。
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#ダイエット
#Q&A #眠らないと太る

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