山本未奈子のインスタグラム(minako_yamamoto) - 11月19日 16時43分

寒くなると私たちのからだは、重要な臓器が集まる中心部を一定の温度に保つ必要があるため、そこに血液を集めて体温を維持しようとします。そのため末端である手先や足先には血液が行き渡りにくくなり、冷えを強く感じます。
.
シャワーだけで済ませずに、毎日バスタブに浸かるようにしましょう。目安としては体温＋1℃の温度のお風呂に全身15分以上浸かる。一昔前は半身浴が良いとされていましたが、今は医学的に全身入るほうが身体の温まりが早いと実証されています。
.
その他できることは、まずゆっくりお風呂に全身浸かり、冷水シャワーを足の先端に１５秒ほど当てる→お風呂に５分浸かる。このサイクルを３、４回繰り返します。
冷やされたり温められたりするたび末端の血管が収縮と拡張を繰り返すため、ポンプ作用で全身が一気に温まります。
.
手足が冷えると眠れないこともしばしば。
放置せずに、温活を生活に取り入れましょう。
体温が1℃上がると免疫力が30%、代謝が12%UPすると言われています。
.
健康維持にもダイエットにも温活は必須。
.
#温活　#手足の冷え
#免疫力 #代謝アップ #入浴　#悩み相談

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する