Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟全身の筋肉を強化し可動性を高めるヨガ🌟 産後の体型でお悩みのママに！太ももやお腹まわりなど、全身の筋肉の強化＆＆可動性を高めるヨガをご紹介します✨ 【対象時期】 ■産後3ヶ月〜（※腹直筋離開の方は行わないで下さい）【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①脚力を養い安定した土台を作ることで安定した心を作る ②体幹を使いポーズを保持するので腹筋を強化する ③血行を促進し消化力を高める効果もある【手順】 1. 足を揃えて立ち、両手を腰に当てる。 2. 遠くの椅子に腰掛けるようにお尻を落とす。 3. 両手を胸の前で合掌する。 4. 右肘を左膝にかける。 5. 吸いながら背骨を伸ばし、吐きながら捻りを深める。 6. 3~5呼吸ほどキープしたら上体を戻し反対も同様に行う。【アレンジ】 ⚠️赤ちゃんと行う場合は抱っこしながら行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #産後 #産後ケア #産後骨盤矯正 #ママヨガ #産後ヨガ #産後ママ #ヨガ動画 #産後ママヨガ #家トレ #宅トレ #夜ヨガ #捻った椅子のポーズ #産後の体型 #産後の体型戻し」1月1日 21時08分