Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟気持ちを安らげ安心を感じるヨガ🌟 便秘、腰痛、疲れ、緊張や不安などの気持ちを落ち着かせたい時に！内臓面の活性化と気持ちを落ち着かせるヨガ紹介します✨ 【対象時期】 ■産後2ヶ月~ 【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①身体を丸めて胎児の姿勢を取ることで本能的に安心感を感じ気持ちが安らぐ ②身体を小さく丸め圧迫することで内臓を刺激し活性化させる ③ガスが溜まったり、便秘などによる膨満感を解消し整腸効果を促す ④腰部が優しく伸ばされ軽い腰痛や疲れを解消【手順】 1. 仰向けになり、両膝を立てる。 2. 両手で膝を抱える。 3. 息を吸い、吐きながらおでこを膝に近づける。 4. そのまま3~5呼吸ほど腹式呼吸を行う。 5. 吐ききったら吸う息で上半身を元に戻し、足を伸ばす。【アレンジ】 ⚠️赤ちゃんと行う場合は膝に乗せてあやしながら行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #産後 #産後ケア #産後骨盤矯正 #ママヨガ #産後ヨガ #産後ママ #ヨガ動画 #産後ママヨガ #家トレ #宅トレ #夜ヨガ #赤ちゃんのポーズ #胎児のポーズ #便秘解消 #整腸効果 #気持ちを落ち着かせる #気持ちを安らげ安心感を感じる」12月9日 21時02分