西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 12月30日 20時54分

#お家で出来る筋トレ
中臀筋に効かせてヒップアップ
↓
お尻の位置が高くなる
↓
脚長効果！！


左右3セットくらいを目安に♪


※動画では脚を上げすぎると前ももに刺激が〜と
描いてますが、外ももの間違えです(*_*)
45度以上上げないように気をつけてください！







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