西村紗也香さんのインスタグラム写真 - (西村紗也香Instagram)「. クリスマスと言えばチキン🍗 だけど…あのチキンって鳥もも肉だから結構な脂質量があるのです(*_*) 平均的なローストチキン1人前が 150gだとすると脂質量は約20g⚠️ 皮を剥がせば大丈夫👌 と思いきや… 皮なしの鶏もも肉と皮なしの鶏むね肉では脂質量がなんと3倍‼️鶏もも肉の方多いのです💦 そしてチキン以外にも他にもお料理は食べるし脂質摂取量はどんどん増えていきます💦 ちなみに鶏肉の150gあたりの脂質目安量は 🐔皮付き鶏もも肉…約20g 🐔皮なし鶏もも肉…約9g 🐔皮付き鶏むね肉…約9g 🐔皮なし鶏むね肉…約4g 皮なし鶏むね肉でローストチキン風を作ると同じ量食べても一般的な通常のチキンの約1/5の脂質量になるのでダイエット中の方には是非オススメです🥰⭐️ 昨日スーパーでローストチキンを買おうと思ったけど… んー、、これで脂質20gかぁ。と思うと躊躇してしまい笑その隣にあったむね肉を見て、これ、なんとなく🍗←この形にしちゃえばそれっぽくなるんじゃない？！☺️ と思い、ダメ元でやってみたら意外といい感じで大成功❤️笑低脂質で美味しく楽しく食べられて大満足です(^O^) #栄養コンシェルジュ #低脂質 #低カロリー #ヘルシーメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #かんたんレシピ #おうちごはん #食事記録 #食べて痩せる #リバウンド #痩せる食べ方 #痩せる食事」12月24日 13時01分