kogao283のインスタグラム(kogao283) - 12月8日 17時15分

血流やリンパの循環が悪いと、むくむ、冷える、といった症状以外にもいろいろな自覚症状が出てきます。

末梢にある毛細リンパ管は、皮膚やその下の皮下組織の中にあり、偏った姿勢や動かない生活のなかで、皮膚や筋膜がなめらかに動かなくなると、特に動きの少ない一部分がひきつれ、そこに老廃物や余分なリンパ液がたまります。このひきつれによって末梢神経が圧迫を受けると、しびれが出たり、ぴりぴりした痛みが生じます。

ひきつれた場所は脂肪も代謝されにくくなり、ずっと居座る……これが太ももやお尻にできるセルライトです。脂肪が居座ることによって脂肪が毛細リンパ管を押しつぶし、さらに循環が悪化、というプロセスでセルライトは定着していきます。

むくみに悩んでいる人の中には、夜寝ているときや明け方に足がつる、という人が意外に多いんです。

ちょっと専門的な話になりますが、
#筋肉を縮めるにはカルシウムが必要 で、
緩めるにはATP（アデノシン三リン酸）という物質が必要です
#ATPは代謝に欠かせない物質で、
酸素を材料に作られるのですが、
循環が悪い状態だと血液が酸素不足となり、ATPも不足します。

すると、筋肉を縮める力ばかり強くなってきます。日中はある程度体を動かしているからいいものの、夜間に同じ姿勢で寝ていると、筋肉がさらに硬くなる。しかし、ATRがないものだから筋肉を緩められず、縮んだ状態で痙攣する、これが「足がつる」という状態です。

つったときには、応急手当として、その縮んでいる筋肉を伸ばす方向にゆっくりストレッチするのがお薦め。根本解決するには、全身のリンパの循環を高める体操が効果的です。
#リンパマッサージ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する