kogao283のインスタグラム(kogao283) - 12月5日 07時01分

「 完全排便」はとても大切です。
短時間かつ１回で完全に排便することで、
心臓や体に負担をかけない。

速いという点が非常に重要で、
便秘でない方がトイレに座って終わるまで、
ほとんどは５０秒を超えません

１０分も排便している人がいますが
血圧も上がってしまいます🤯

ポイントは便の硬さ。 「ウサギのふんみたいに小さいのに出ない」
「摘便している」など便が硬いといきまなければ出ません😣

残便感も強く、
トイレに何回も行くことになります。
理想はバナナ状です🍌💕 ゴムまりのようにお尻の穴を通るときには細くなりすっと出ます🍌💩

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