kogao283のインスタグラム(kogao283) - 11月23日 12時43分

身体がむくむ原因は色々あります。
例えば、前の晩にアルコールを摂取しすぎたり、水分をたくさん摂りすぎたりなどが挙げられます。
その他にも、#塩分の濃い食事をするとむくみにつながります。

からだを温め、血行をよくする食事をとる
からだを冷やすような冷菓や、栄養バランスの偏りがちなインスタント食品などの食べ物は控え、ビタミンE、C、B1、パントテン酸、良質のタンパク質などを積極的にとりましょう。
ビタミンE……抹消の血管を拡張させて血行をよくし、女性ホルモンの分泌を調整：ウナギ、アーモンド、落花生、卵黄など。
ビタミンC……貧血予防になる鉄分の吸収を促進し、毛細血管の機能を保持：かんきつ類、緑黄色野菜など。
ビタミンB1……代謝を促進し、からだを動かすエネルギーを産生する：豚肉、大豆、卵など。
パントテン酸……代謝を促進し、自律神経を活性化させる：レバー、大豆など。
良質のタンパク質……熱エネルギーとなり、神経機能を保持する：大豆製品、魚など .

冷え性の方でも #むくみ が酷くて困っている方が
いらっしゃるのではないでしょうか？
女性に多い「冷え性」ですが、
これは#自律神経のバランスが乱れることが大きな原因とされています。
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自律神経が上手にコントロールできないと、
交感神経が副交感神経より優位になり、
その結果末端血管まで血液がうまく行きわたらずに
「冷え性」になるのです。
冷え性の症状は様々で上半身だけまたは下半身だけ冷えたり、
お腹や腰回りだけ冷えたり、
全身が冷えて血色が常に悪くなることもあります。

その他にも、手足がピリピリと痺れる、
熱を持っているように腫れぼったく感じるという症状もあるそうです。

この手足の痺れや熱を持っているような感覚が
「むくみ」のように感じられるだけで、
実際は冷え性とむくみの因果関係ははっきりしていないようです。
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しかし、冷え性の方の中には、
#運動不足 などが原因で血液がうまく循環せずに、
手足の先で鬱滞してしまい、その結果むくんでしまう方もいます。
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むくみはそのままにしておくと脂肪に変化してしまうので、早めに改善する必要があります。
むくみとセルライトはとても密接に関係しているのです。セルライトはダイエットを頑張っても、簡単には取れないので、日頃からむくまないような#身体作り が必要です。
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