Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 10月4日 17時55分

今週のトレーニングあれこれ💪🏻💨💨
スリッパでトレーニングもそろそろ嫌になってきた😔😔😔。仕方ないけど…… リスクは背負いたくないので、今の自分の状態で出来る事しかやらない。色々やりたくなる性格は抑えて我慢😢。
だってお医者さんに怒られたくないからね😅😭
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【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Bike
Back Press
Front Squat
Pull up
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【 #Strength 】
10 sets of : #50%
7 OverHead Squat
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【 #WOD 】
4 rounds of :
15 D.B Clean
10 C2B
Max rep Ring Dips
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【 #CoolDown 】
50 cal Bike
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
20 cal Bike
20 Air Squat
20 Pull up
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【 #WOD 】
5-4 rounds of :
14 cal Ski-Erg
15 Wallball ( 20lbs )
6 Ring Muscle up
14 cal Assault Bike
25 ft HandStand Walk
★2:30 REST
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( 5:41 / 5:48 / 6:07 / 6:25 )

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