久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「なんだか最近眠くないですか？うちの犬も常に眠そうですし💤 電車でもスヤスヤ寝ている方がいつもより多く💤 レッスンを寝坊される方もなんだか増えました(笑)💤 季節の変わり目は気温や気圧の変化に身体がついていけなくて⤴️ 自律神経が乱れやすいんですよね～⤵️ 体温が下がると眠くなっていくので😪 乗り切るためにはなるべく体温を下げない☀️ 体を冷やさない事😌♨️ それには芯の筋肉がポイント‼️ 筋肉量はウエストから太ももにかけて多く🍑 ある程度の筋肉量があれば血流も良くなるので⤴️ やはりその真ん中、中心にあるお尻の筋肉って大事なんですよ🍑 肛筋です肛筋🍑🖊️ 私、昔は平熱が35,2くらいしかなく、便秘で代謝も悪く😱 寒がり、ダイエットの日々なのにMAXで今より12キロ太ってました😨 事務所やバレエスタジオの体重計で計らされてデブデブ言われるの嫌だったな～😢 その頃より食べているし、ダイエットもしていないのに今の平熱は36,4くらい🙌 お尻ってダイエットにも健康にも大事だと痛感しています✨☀️✨ まずは日常生活でお尻をきゅっと🍑🖊️ 肛門きゅっと締める癖をつけてほしいなと思っています🍑🖊️ #秋バテ #代謝アップ #ダイエット #やせたいなら健康でいたいなら肛筋を鍛えなさい #肛筋 #美尻 #美脚 #ヒップアップ #自律神経を整える #尿漏れ改善 #日常生活で痩せる #犬も眠い季節 #季節の変わり目 #筋肉量 #肛門きゅっ #肛筋トレーナー #久嬢由起子 #秋ダイエット」9月28日 18時09分