中目黒整体レメディオ 院長 渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 8月12日 10時13分
【O脚による筋肉・脂肪のつき方＆下半身の外側への膨らみ矯正ストレッチ】
O脚になると骨格にゆがみが生じた事によって正常な脚のラインの位置から全体的に下半身が外側へのズレが起こります。
歪みのない状態であれば、外側がすっきりとし内側のラインも真っ直ぐな状態になりますが、歪んだ事で下半身全体は外側は膨らみ、内側のラインもえぐれる様な形になります。
外側に膨らんだ部分では、筋肉と皮膚の間に隙間が生じ、脂肪や老廃物が溜まった状態になります。それにより、この部分は冷え代謝も落ちてしまいます。
内側のラインは、内もも部分と膝の上に脂肪・老廃物が溜まりたるんだ状態になります。
結果、Ｏ脚が原因で下半身全体が太く、痩せにくくなってしまうのです。
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それでは、矯正ストレッチをご紹介します。
ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：
例として、右側を伸ばす方法で説明していきます。
①肩幅に脚を開き、四つん這いになる。
②右手の後に右ひざ、左手の後に右足首がくるように置く。
③左ひざを伸ばし、後ろにスライドさせ重心を左の股関節に置く。
④上半身の力を抜き、前に倒れるように床におでこを近づける。
辛いようであれば、無理に前に倒す必要はありません。
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お尻・太ももともに後外側が伸ばされることによって、お尻は筋肉の緊張が取れ丸くなり、太ももは外への広がりが解消されていきます。
曲げている方の足首の位置は、体に近いほど負荷が軽く、ヒザが９０度に近づくほど辛くなるので、位置を調節して行ってください。
この方法で改善されない方は、骨盤・股関節のゆがみが強いと考えられます。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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テーマ別
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・O脚 Ｘ脚 原因 矯正方法 治し方
・パーツ別矯正ストレッチ
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【タイトル】
・Ｏ脚のゆがみ 筋肉 脂肪 むくみの状態
・改善ストレッチ｜膝下Ｏ脚（XO脚）O脚 内巻き膝 太ももの外側
を、ご覧ください。
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2019/8/12
